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专家提醒长假过後谨防亚健康侵袭炪游宝典世

2019-06-14 18:41:49来源:励志吧0次阅读

专家提醒长假过后谨防亚健康侵袭_出游宝典_世界游-World Travel Online

国庆长假中,不少人打破了三餐的饮食规律,出游者带着疲惫回到办公桌前开始工作。但人体长时间过多地吃荤,便超过机体需要,不利常工作之中。因此,长假之后的短期休整必不可少。  长假期间人们往往进食多运动少,体内“垃圾”也会随之积聚,需及时“清污排废”才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血和油菜、菠菜等一些清淡的食物。另外,长途出游打乱了人体正常的生物钟,专家建议大家睡前先以温水淋浴或做腹部深呼吸,克服“睡眠紊乱”,恢复生物钟。因运动过度引起的体力性疲劳,可以通过休息或给身体补充营养来解除。  另外,旅途中很易感染疾病,而且有些病不会马上发作;同时,有些原有的慢性病,经历了旅途的奔波,可能会加重。一般情况下,长途旅游归来,大约需要一周的时间调整,才能消除疲乏,恢复到原有状态。如果两周过去了,身体的不适有增无减,就应及时到医院检查。

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